아침부터 컨디션을 망치는 세 가지 습관

아침부터 컨디션을 망치는 세 가지 습관

출처 : 1boon(하루5분연구소)

[대체 텍스트]

<첫 번째 습관>

알람 스누즈 버튼을 계속 누르며

일어나는 걸 미루는 습관

스누즈 버튼은 당신의 수면 사이클에 혼란을 준다.

실제로는 알람이 울리자마자 일어나는 것보다 더 피로가 쌓인다.

<두 번째 습관>

일어나서 조금이라도 햇빛을 쐬지 않는 습관

아침을 시작할 때는 눈 뜨자마자

커튼을 열고 햇빛을 받아야 한다.

아침에 받은 햇빛은

잠을 자연스럽게 깨워주는 역할을 한다.

<세 번째 습관>

일어나자마자 핸드폰을 확인하는 습관

아침에 눈을 뜨자마자 통화내역이나

문자를 확인하는 행동은

아침부터 불안감을 유발하고

하루 생산능력을 저하시킨다.

아침에 일어나선 간단한 스트레칭이나

명상 또는 책을 읽어주는 것이 좋다.